1.95传奇私服发布网中国工程院院士提醒:这些生活中的习惯正在摧毁

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现在人们的生活条件是越来越好了,所以大家对健康也就越来越重视 了。前些日子小师妹在央视新闻看到原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德的一席讲话后,让小师妹深有感悟,忍不住一定要在这里说道说道:千万别把养病的坏习惯,当成养生的好习惯。

误区一:水果可吃可不吃

很多人认为水果并不是每天必须吃的,有就吃吃,没有不吃也无所谓。在此小师妹要告诉你每天吃水果的必要性:水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质,含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素,以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

误区二:血脂高不能吃蛋黄

胆固醇是维持正常代谢必须的物质,80%的胆固醇是内源性的,从食物中来的外源性的只占20%。

鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质,不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄,会失去很多必要的营养素。

所以每天吃一个鸡蛋,是非常健康的生活方式。

误区三:植物油吃多了没关系

许多人认为,植物油不同于动物油,胆固醇没那么高,所以多吃点应该没关系。

但大家不知道的是,植物油的热量是非常高的,相同重量的植物油所提供的热量要高出猪肉一倍多,是鳗鱼的4倍多。

所以过多食用植物油也有很大危害的。在中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中,油脂类在最顶层,每天不应超过25克(半两)。

误区四:不胖不瘦不用锻炼

身体不胖不瘦,不见得健康指标都是正常的。有些不胖不瘦的人,他们的胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。

如果不运动的话,人体结构是不健康的,肌肉和脂肪的比例是不对的,同样会影响身体健康。

误区五:每周一次剧烈运动

锻炼是可以让人们的身体更健康,但千万不要因为平时工作忙,或是为了完成这一周的运动量,而每周抽出几个小时做一次大量的剧烈运动。因为这样不仅不能替代其它几天运动所带来的健身结果。反而会因突然做出大力气的体力活动,增加发生急性心肌梗死的危险性。

所以锻炼必须坚持循序渐进,必须经常坚持。

误区六:锻炼要“闻鸡起舞”

很多人会认为早上空气好,是锻炼身体最好的时候。小师妹今天要告诉你:错! 错! 错!

其实早晨空气里氧含量较少,特别是在树林里,因为植物在夜里是吸收氧气,排出二氧化碳;冬天寒冷,会刺激身体,诱发血管痉挛,使突发事件增多。

另外,清晨血粘度高,血压容易升高,早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。

误区七:爬山是最好的锻炼

老话说:人老腿先老。爬山的时候负重是非常厉害的,因为有一只腿从弯曲到伸直的过程,会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动会加速其退化和磨损。

中老年人尽量少登山、爬楼。

误区八:少吃就可以减肥

少吃

少吃只能影响免疫功能,而且体重还会反弹。科学的减肥,不是节食不吃,而是讲究科学搭配饮食,加上长期的坚持合理运动。

靠走捷径减肥,那是得不偿失。